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健康宝箱  | 2021-1-18

常言道“热在三伏,冷在三九”,三九(18116)是一年中最寒冷的日子,中国大部地区持续进入“天寒地冻”模式。三九天气温低,人体抵抗寒邪能力下降,各种虚寒病症易发作,很多奔波忙碌一天的打工人喜欢在睡前用热水泡。睡前泡脚可以促进脚部血液循环,而且还能消除疲劳有助睡眠。

 

晚上910泡脚最为适

此时泡脚可疏通经气、调和全身气血、促进水液代谢,使身体得到充分放松和调整,对睡眠大有裨益。饭后1小时内不宜泡脚体内大部分血液自然流向消化道,如果此时立即泡脚,会导致血液流向下肢,从而减少胃部血液的供给,影响消化吸收。

 

泡脚水温以38℃—42为宜

每个人的皮温和耐热程度不一,因此泡脚水的温度人体微微出汗或无汗但感觉全身温暖最为适,通常维持在38℃—42℃。泡脚水温度过高不仅会破坏皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂;而且容易造成双脚血管过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,导致心、脑、肾脏等器官供血不足。

 

泡脚时长以20分钟为宜

泡脚前平放底部面积较大较深的木桶泡脚水要没过踝部,浸泡到小腿最泡脚过程中可以通过按摩、捏脚搓脚等物理手段刺激血液循环,泡脚时长一般20分钟为宜

泡脚时间过长会使双脚局部血液循环长时间过快,造成身体其他部位相对缺血。此外,在泡脚过程中感到不适应立即停止。

 

这些患者不能泡脚

静脉曲张静脉血栓下肢静脉闭塞糖尿病足患者不适宜泡脚。动脉中的血液从心脏出发,下达腿脚,富含营养和氧分;经毛细血管,血液带着代谢产物(垃圾)通过静脉血液,又回流到心脏;在泡脚过程中,脚部局部温度升高导致下肢动脉扩张皮肤充血,更多的动脉血液进入下肢,静脉曲张或静脉血栓患者的静脉回流不畅或阻塞,导致进一步加重血液淤积。

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